Le challenge bgwt


Vous me l’avez demandé et comme en 2014, je ne vous refuserait rien ou presque je vous le donne en plein dans le mil.
C’est vrai que je n’ai pas beaucoup communiquer dessus mais celles qui me suivent sur instagram savent que depuis Décembre 2013, je suis au régime #bgwt ou Black Girls Workout Too.

Petite note personnelle :
Déjà c’est facile à faire. Euh, je me la pète un peu. La première fois comme toutes les premières était DIFFICILE. J’en avais le corps endolori pendant une semaine. Le point positif est qu’il est très complet. Tout le corps est sollicité: les bras, cuisses, fessiers, les abdos et même le cardio. Avec le temps, on le fait plus aisément je vous le promets! Il faudrait juste que je parvienne à faire toutes la série d’abdos ce qui n’est pas gagné car c’est pas de la blague! rien que d’ici mes abdos se contractent. 😥

j’ai perdu de ventre mais je suis moi même consciente que ca ira plus vite si je m’appliquais! Vous vous moquez?

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Vu que je le fais tous les jours, certaines d’entre vous ont sollicité surfer sur ma « vague » pour qu’ensemble nous avancions et que nous nous soutenions.

Et moi, je dis : » pourquoi pas?  » , plus on est de fous, plus on rit.

Je déclare donc ouvert le challenge bgwt. krkrkrkrkrkrkr

Comment y participer?
Nul besoin de m’envoyer votre photo de départ.
Vous inscrire en commentant cet article en écrivant: je participe
Précisez votre objectif taille précisant votre taille de départ. Exp 42-38.
Vous pouvez l’accompagner d’un régime mais c’est optionnel. (Je donnerai tout juste la liste des mauvais amis à éviter )

A éviter

Le chou, L’eau gazeuse ,Les sodas y compris les ligths, Les aliments frits, Les crèmes glacées, La charcuterie, Les chewing-gum, Le riz blanc,Le sel, 

Pour combien de temps?
Trois mois soit du 01er Février au 31 Mai 2014

Je vous vois déjà me dire: « nous sommes emballés, mais comment faire pour se procurer le dvd?

Je pourrais pour celles qui sont à Dakar, vous fournir une copie.

On commence quand?

Le 1er février 2014

De quoi avez vous besoin ?

deux haltères de 2 kg chacune

Bonne chance et courage 

PS n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau

  1. Top le challenge ça donne envie – mais pour renforcer les muscles moi pas envie de perdre kilos je fais comment ? 🙂

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    1. tu as quels kilos à perdre toi la femme-ci??? tsuiip. en tout cas, go run mais bgwt est aussi bien pour perdre du poid ou bien Leyo?

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    2. tu fais les exos tout simplement. C’est chancun selon ces objectifs

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  2. youpi!!!!!!!! A la place des haltères, j’utiliserai des bouteilles d’eau

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    1. ca marche aussi avec hihih

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  3. je peux utiliser le cube, vu que le sel est proscrit?C’est une question sérieuse. Je fais du 38 ou 40 aucune idée.ca me ferai plaisir de rentrer dans ce pantalon jeans que je garde pour cette circonstance.Ca sera donc mon objectif et mon baromètre.ok?

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    1. il faudrait que tu aies une idée claire de tes objectifs

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    2. Pas de cube c’est un très mauvais ami. Tu peux consommer du sel, mais en petite quantité

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    1. Cool
      bonne chance 😉

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  4. moi mm je participe a l’autre ci..mais vraiment proscrire les chewing gum??? tu m’explik les effets néfaste qu’il a sur l’organisme? vraiment j’ai aucune idée de la taille k je fait mais perdre klk kilo ne serais pas mauvais pour moi..pour le sel on pe remplacé au cube? ou vraiment rien des 2?

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    1. macher le chewing gum fait entrer de l’air dans ton ventre, il peut causer des ballonnements ou autres désagréments.
      quant au sel et au cube ? quit a choisir de 2 mots il vaut mieux opter pour le moindre ie le sel. Le cube est un tres mauvais ami, moi je n’en consomme plus depuis des lustres. Pour info, le sel n’est pas proscrit l’iode est essentiel pour l’organisme; mais comme toute chose l’abus nuit. car l’abus de sel favorise la rétention d’eau

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  5. mixiiiiii!!!! en tout cas moi je veux bien dc..

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  6. je viens de terminer ma première séance!un seul mot aieeeuuuhh.

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    1. Qd tu auras la cadence ca ira

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  7. Salut, je viens de découvrir le blog, je vis à Dakar et j’aimerais rejoindre le challenge malgré les 4 jours de retard, comment puis je avoir le CD?

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  8. Je participe, taille de départ 40, objectif 38

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  9. j’ai déjà violé toutes les règles à l’exception du chou.Docteur c’est grave?

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    1. lol à quel fréquence ?

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  10. Je suis tjs contente de mon heure BGWT quotidienne! Merci bcp Leyopar, je commence à avoir qq résultats!

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    1. Hihi contente que ça te plaise. 😉

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  11. Leyo tu arrives à faire son superwoman là?

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    1. krkrkrkrkrkr je n’ai jamais try lol

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  12. le superwoman là c’est pas le lait!

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    1. Hahahaha moi je ne l’ai jamais fait. Déjà que enchaîné tous les exos la n’est pas easy. Krkrkrkrkrkrkrkrkr

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  13. coucou depuis Paris…
    Je suis très emballée par ce challenge;
    Mon objectif est de perdre 15 kilos (j’en ai déjà perdu 5 depuis janvier…j’ai commencé le dvd1 en février et jespère vraiment tenir jusqu’au bout)
    passer de taille 44 à 40, ce serait déjà pas mal!
    Le plus difficile c’est le régime qui est recommandé dans le dvd2…du coup je fais attention à mon alimentation en essayant de manger plus équilibré.
    Pour ma part, j’essaie d’alterner 1 jour sur deux le DVD1 et le DVD2
    à noter que le DVD2 est plus coriace!!
    Bon courage à toutes et à bientôt pour les résultats.
    Chealsy

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    1. COURAGE , ma Grande essaie de le faire TOUS les jours tu verras les résults en un rien de temps

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  14. […] je vous parlais ici de mon désir de vous impliquer dans ma « routine » sportive ; 45 minutes de fitness par jour […]

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  15. Coucou les filles je viens de recevoir mon dvd
    jai fait ma 1ere seance ce soir
    j’ai besoin de soutient jai 7kg et des bourrelets et un gros ventre a perdre

    vous en êtes où 1 an après ?

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