Mieux manger pour mieux dormir


On le dira jamais assez, le sommeil dépend de plusieurs paramètres. Le matelas, l’environnement et que sais-je encore ont une influence sur la qualité du sommeil. Très souvent la nuit, on se sent mal à l’aise, on a des aigreurs et le sommeil en dents de scie…

Pourquoi ? Tout simplement parce qu’on ne réalise pas que notre dîner a une incidence directe sur notre sommeil.

Mon père par exemple ne mange pas de sauce d’arachide au dîner car ça lui fait des ballonnements, on connait aussi ceux qui ne prennent pas de café,  du coca, de la vitamine…

Quand on sait à quel un sommeil réparateur fait du bien, je me suis fait le devoir de vous en entretenir aujourd’hui.

 

Ce qu’il faut savoir :

Ces aliments à éviter

Le café

L’alcool

Tout ce qui est gras ( friture, glace,…) : ils prennent plus de temps à être digérer

Boissons gazeuses : responsables de ballonnements, reflux gastrique

Viandes rouges: elles peuvent causer des crampes d’estomac

Nourriture épicées: les aigreurs d’estomac au bout de la route

 

Les aliments à privilégier

Les sucres lents (riz, pâtes alimentaires…)

Salades

Pommes

Verveine ou les tisanes

 

Et quoiqu’il en soit dormir au moins 2 heures après le dîner

 

 

2 commentaires sur « Mieux manger pour mieux dormir »

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